- Yoga üben -

Yoga üben bedeutet für mich präzise Körperarbeit, in der die Einheit von Körper, Atem und Geist zusammen kommt. Ein einfaches, sanftes, subtiles, meditatives Üben ist genau so möglich, wie Power Yoga, dass glatt ein Fitness Studio ersetzt.
Der Yogaunterricht findet hauptsächlich im eigenen Studio mit einer maximalen Gruppengrösse von 10 Personen statt.
Bei den vielen Strömungen, die im Moment in der Yogaszene zu beobachten sind, bewege ich mich authentisch in der Mitte und passe meinen Unterricht dem jeweiligen Menschen an.

Zum Beispiel: Sonnengruss für Schwangere

EA = einatmen
AA = ausatmen
Wichtig: die Schwangere steht grundsätzlich breitbeiniger und mit leicht weichen Knien.

Tadasana
Hände in Namaste Haltung, sammeln, offene Augen, weicher Blick, ruhiger, tiefer Atem.
EA - Arme nach oben ausstrecken. Keine Rückbeuge, nur ein gerades Strecken aus der Scheitelmitte.
AA - Uthanasana, leicht runder Rücken, weiche Knie, beide Hände kommen fest auf dem Boden an.
EA - Adho Mukha Svanasana, dabei die Füsse nacheinander zurückstellen.
AA - Yoga Mudra, breitbeinig, das der Bauch Platz hat. Die Arme bleiben lang nach vorne abgelegt.
EA - Nur den Oberkörper mit den erhobenen Armen heben, aus dem Diamantsitz strecken.
AA - Zurück zum Yoga Mudra.
EA - Etwas schneller über den Vierfüßer in Adho Mukha Svanasana schwingen.
AA - Nacheinander Fuss für Fuss nach vorne stellen, ein weiches Uthanasana wie am Anfang.
EA - Den Körper aufrichten, aus der Scheitelmitte mit erhobenen Armen gerade strecken.
AA - Die Arme und Hände zurück in Namaste Haltung. Sammeln, Tadasana.